饮食常识Manual
开云网站app吃好喝好这份春节健康饮食请收藏
新年里走亲访友、聚餐串门一直都是历年的传统开云网站app。大家在面对各类美食时,一定要控制自己饮食,千万别暴饮暴食,以免造成肠胃的不适。春节假期期间,做到三餐按时进食,每餐进食八分饱即可! 节日餐桌上菜开云网站app肴丰盛,建议优选鱼虾等水产品及鸡鸭等禽类食物,因为它们的脂肪酸构成较畜类更为健康合理。 同时要记得多吃蔬菜开云网站app,蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对保持心血管健康、增强抗病能力,保持肠道正常功能起到十分重要的作用哦! 节日肉类较多,但是不建议大家只食用动物性食物开云网站app而不吃主食哦,因为动物性食物所提供的能量和脂肪过高,而膳食纤维的含量过低,不利于健康,建议以谷类为主,品种多样,可以用薯类、全谷物代替部分精致的米、面,例如山药、玉米、土豆、红薯等。 节日聚会开云网站app饮料常见,建议不喝或少喝含糖饮料,可以喝纯牛奶、低糖的酸奶饮品。 三餐之外的零食,建议以新鲜水果、原味坚果为佳。但是坚果热量较高,要适量进食,平均每天一把半带壳葵花瓜子足矣。 最后提醒大家要适度饮酒。建议不喝或少喝酒,如果不得已必须喝酒,建议减慢喝酒速度,不要空腹喝、不要把酒混着喝、不要在服药期间喝!