太欣新材料科技健康饮食的17个法则

饮食常识Manual

2024-03-08 12:21:26

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　　健康饮食蛋白质是至关重要的。植物性蛋白质的优质来源是豆类太欣新材料科技太欣新材料科技、坚果和谷物，太欣新材料科技它们还可以提供膳食纤维太欣新材料科技、太欣新材料科技维生素和矿物质；动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。太欣新材料科技

　　饮食中要包括足够的钙，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆、虾、芝麻籽和绿叶蔬菜。

　　维生素B12稍微缺乏便会导致贫血、疲劳和抑郁。因此要多吃一些维生素B12含量丰富的食物，像牡蛎、肝脏、鱼、牛肉、鸡蛋、强化谷物、牛奶和奶制品。