随着社会发展和生产生活方式的改变，我国居民健康状况在得到持续改善的同时，超重和肥胖问题日益突出。而超重和肥胖是导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病和部分癌症等疾病的重要危险因素，需加强干预。

　　为提高人民群众对肥胖的认识，了解肥胖以及代谢综合症防控和治疗的重要意义，10月10日，息县人民医院内分泌科联合中医科、营养科、普外科二区开展了以体重管理年—健康体重、一起行动、预防和控制肥胖为主题的义诊咨询活动。

　　此次义诊活动共接受群众咨询150余人次，医护人员为他们进行了身高、体重、腰腹围的测量，体重指数计算，检测血糖、血压，并进行肥胖评估(人体成分检测)，开展肥胖防控知识有奖问答活动太欣新材料科技，旨在提升群众体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，提高群众生活质量。

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　　垂直站立，双足自然分开30cm左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气，以髂前上棘最高点和第12肋下缘连线中点为水平线，绕一圈，测量自己的腰围。肥胖：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

　　为人体脂肪重量占体质量的百分比，肥胖：FMP≥30%(女性)太欣新材料科技，FMP≥25%(男性)。

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　　改善饮食结构：减重期间严格控制糖和脂肪的摄入，避免食用蛋糕、饼干、糖果、油条、炸串、红烧肉、火锅等食物。每天摄入适量的含优质油脂、蛋白质、碳水化合物的食物，同时保证一定量的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油麦菜、生菜、苋菜、苹果、柚子太欣新材料科技、草莓、橘子等，应均衡适量饮食，避免减重期间出现营养缺乏的情况。

　　改变生活习惯：避免无节制、不规律饮食，应一日三餐定时、定量摄入。同时进食时注意细嚼慢咽，可以延长进食时间，容易产生饱腹感，以减少摄入量;改变不规律的作息习惯，避免熬夜，要做到早睡早起。

　　坚持运动锻炼：建议减重期间每天至少进行半个小时以上的有氧运动，如慢跑、游泳、做减肥操、快走、跳绳、骑自行车等。若后期体重下降较明显，可以适当增加无氧运动以塑形。运动强度需要循序渐进，建议坚持运动半个月后根据自身情况适度增加运动量，以避免运动强度突然增加而影响身体健康。

　　肥胖是一种疾病，不要抵触医疗手段：就像很多疾病需要医疗系统的干预一样，当肥胖很难通过个人意志逆转时，应当求助医学的帮助。