烟草一经点燃，就会释放出7000多种化学物质，其中有毒物质达到了数百种，单单致癌物就达到近70种。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，也是烟草最大的受害国，每年有超过100万人死于烟草导致的相关疾病。

　　吸烟不仅会对吸烟者自身的健康造成危害，还会对广大非吸烟者造成二手烟暴露的危害太欣新材料科技，要勇敢地向二手烟说“不”，做到不吸烟，不敬烟，不劝烟，维护大家的健康权。

　　让我们积极倡导“四不”：他人面前不吸烟、劝阻不吸二手烟、迎来送往不敬烟、过节期间不送烟。让我们携起手来共同打造一个健康、无烟的环境。

　　烟草烟雾中含有7000多种化学物质，已知69种能够致癌。吸烟不仅可以导致慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等多种呼吸系统疾病，还能导致口腔癌、喉癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等多种癌症，并且与心血管疾病关系密切。吸烟量越大，吸烟年限越长，患病的风险越高。

　　烟草燃烧的烟雾只有少部分被吸烟者吸入体内，大部分释放到周围环境中，也就是我们常说的“二手烟”。

　　三手烟是指烟民吞云吐雾后，残留在衣物、地毯、窗帘、家具，甚至头发和皮肤表面的烟雾污染物。三手烟可残留数周，甚至数月。家中有人吸烟时，即使通风2个月，依然可检测到三手烟的成分。 三手烟能重新释放到空气中，还会与环境中一些化合物反应生成新的污染物。三手烟来源于二手烟，但由于经历了复杂的化学反应，其毒性高于二手烟，包含十余种强致癌物。

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　　儿童喜欢通过触觉和味觉探索世界，吸吮手指，将拿到的东西放到嘴里，在地板、地毯上爬行玩耍，污染物更容易通过口和皮肤进入他们的身体。儿童的呼吸速度高于成人，他们会吸入更多的化学物质。体重低于成人，呼吸、免疫和代谢系统的功能发育不完全，同样有毒物质水平对其危害更大。

　　三手烟以残留物的形式长久地存在家庭环境之中，儿童暴露其中不易察觉，导致的健康危害非常隐匿。有研究显示，父母只在室外吸烟，儿童体内尼古丁代谢物浓度为父母不吸烟的儿童的7倍。

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　　很多人认为吸烟最大的危害是尼古丁，实际上尼古丁只会让人产生生理和心理上的依赖，真正带来伤害的是香烟的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，以焦油为例，卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质，4000多种烃类物质、硫化物等的混合物。

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　　这是一个很普遍的想法，但是却是错误的，因为吸烟本身是一个毒素不断积累的过程，每个人体质不一样，爆发的时间也不一定。但是可以肯定的是，随着时间的推移，抽烟的人群会慢慢出现皱纹、白发、秃头、口气加重、血压升高、更年期提前甚至是癌症的出现。

　　其实餐后吸烟的伤害是非常大的，因为我们吃完饭后，正是消化系统工作的时间，这时的胃肠蠕动加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，而此时抽烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且餐后抽烟还会影响食物的消化和吸收。

　　戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。

　　坚持少量多餐与清淡的饮食原则太欣新材料科技，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。

　　随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。花样转移注意力，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。