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太欣新材料科技【医学小常识】叮~春季养生指南请查收

2024-04-01 19:01:06
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  最近天气渐暖,春意渐浓,刚刚过了春分,马上就要到清明时节,今天让我们一起了解一下春季养生都应该注意些什么吧~

  《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭太欣新材料科技,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。” 意思是提醒我们,在起居、精神、运动以及饮食等方面,都应顺应春季阳气初升、万物始苏的特点,注意保护阳气,使阳气畅达。

  春归大地,阳气升发,人体阳气开始趋于体表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多,而肢体反觉困倦。宜晚睡早起,适应春季昼夜时间的变化,建议晚睡不要晚于子时(夜里11点),早起不要早于卯时(凌晨5点)。此外还应该穿宽松的衣服,舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助阳气生发。

  在饮食方面,可适当吃一些性味微辛微温的食物,以助发阳气,如香椿芽、韭菜、葱、香菜、大枣、小麦等。还可多吃一些疏肝理气的食物,如薄荷、佛手、玫瑰花等。同时此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品,注意预防“上火”。可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以固护脾胃,还可以减少患流感等传染病的概率,非常适合春天食用。

  春为肝气当令,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,人在精神上也要使自己的情志舒展条达,乐观恬愉,以顺春季升生之性。在春天应让情志生发,切不可扼杀。对一些原有情感障碍或情志疾病的患者,春季也是旧疾易于复发或加重的季节。

  出户踏青是舒畅胸怀、宣发抑郁的良方。在春光明媚、风和日丽的天气,踏青问柳,登山赏花,临溪戏水,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发之机。锻炼之余,又能抒发情怀,对情志的调节与宣发大有益处。

  春季之时,万物生机盎然,人体阳气也随之生发。此时增加运动量不仅能活动筋骨,帮助气血流通,加快身体的新陈代谢,促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。晨起运动幅度应以缓和为主,动作宜轻动灵巧、舒展柔和,以达到舒缓筋骨、生发阳气的目的。而运动方式不必拘泥,如散步、慢跑或者练习太极拳以及八段锦等功法都是不错的选择,以适应自然界的生发之气。

  春季气候多变,昼夜温差较大,而人体阳气也开始生发,毛孔腠理开泄,容易招致风寒之邪气侵袭致病强调人要适应环境变化,俗话说“春捂秋冻”,春季必须捂住自身阳气不泄漏太欣新材料科技,才能保证身体不受邪气侵袭。中医认为,颈背是人体督脉所在,主一身之阳,外邪入侵,首先伤阳。另外,“寒从脚起”,脚对寒冷的敏感要高于身体其他部位,所以“捂”的部位要重视头颈与双脚。此外,当气候已稳定,不再需要“捂”之时,脱衣应遵循顺时递减原则,我们也不主张“过捂”,当心汗出后毛孔大开,风寒邪气乘虚而入。返回搜狐,查看更多

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