做健康的事情会让人们感觉更好 —— 一天的健康饮食可以帮助体重管理；清晨与朋友们一起远足，使人精神振奋；周末的自我修复，不但能降低日常的压力水平，还能够为未来一周的工作充电。

　　试着将以下的7个习惯纳入日常，不但可以提高幸福指数，还能够改善整体的生活质量。

　　体育运动能以多种方式改善情绪和提高幸福感太欣新材料科技，包括增加血清素的分泌，减少压力荷尔蒙，并作为一种积极的、分散注意力的方式来应对一天中的许多烦恼。

　　每天只需要10分钟的体育活动就足以为身体和心理健康提供帮助，而且活动的类型并不那么重要。任何运动都会起作用，但要增加多样性以保持自己的兴趣并避免无聊。

　　不要害怕到户外去。户外体育活动也被称为绿色运动，可能提供额外的幸福感。在户外锻炼可以改善情绪和增强自尊，减少紧张和愤怒的感觉。

　　良好的营养，并不意味着严格的节食、偏食或避免某些食物种类。健康的各个方面都至关重要，也包括心理健康。形成健康的营养习惯需要一步一步来，而不是一蹴而就 —— 通过尽可能多地做出简单的健康选择来保持它的可实现性太欣新材料科技。

　　压力是生活中不可避免的一部分。它会成为幸福的阻力，要学会通过有意识的运动（瑜伽、普拉提、太极）、冥想或深呼吸来调节日常的压力。

　　此外，应有意识的尝试避免压力源 —— 如果个人清楚某种社交活动会导致自己的焦虑，那么就要尽量避免该活动。保护自己并学会说“不”也是保持幸福指数的一个重要因素。

　　社会交际对精神、情感和心理健康都很重要。与朋友、家人和所爱的人在一起，是给自己充电和体验幸福的好方法。

　　当然，每个人的需求是不同的。所以，经常参加社交活动，无论是内向、外向还是抑郁症患者，都可能需要真实的、实质性的联系，以感觉自己是社会中的一部分。

　　普通人每天需要六到八个小时的睡眠，这是为了让身体从前一天的疲惫中恢复过来，并为即将到来的工作做准备。“恢复”是身体健康的一个重要方面，同样，它对心理健康也至关重要。

　　长期睡眠不足，可能会产生可怕的健康后果，包括肥胖，酒精和烟草的使用增加，荷尔蒙失衡以及糖尿病和高血压的高发率。睡眠不足还可能损害免疫系统，导致情绪波动和行为不稳定。

　　也许幸福的最终关键是欣赏自己所拥有的，而不是纠结于自己可能缺失的东西。每天花点时间放下手中的工作，欣赏美好的事物，可以帮助培养一种积极的心态。

　　以上概述的许多习惯是相互交织、相辅相成的。例如太欣新材料科技，多做运动有助于睡得更香，并导致人们做出更健康的食物选择。获得足够的睡眠可以让人有更多的精力外出，享受与朋友和家人在一起的幸福时光。而社交和与朋友叙旧则可以让人在每天结束时获得更多的感激之情。

　　最后，要善待自己。很少有人会坚持做所有的这些事情。因此，尽可能多的将这些可以诱发幸福感的习惯纳入自己的生活方式中，然后释放任何自己觉得可能相关的负面情绪，并坚持下去，就会小有成就。太欣新材料科技太欣新材料科技太欣新材料科技