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太欣新材料科技大暑时节 吃什么最解暑?--健康·生活--人民网
大暑,夏季的最后一个节气,正值“三伏天”的“中伏”前后,是一年当中日照最多、气温最高、湿气最盛的时期,人们容易受到暑气湿邪的侵袭,导致乏力疲倦、食欲不佳。面对炎炎夏日,怎么吃能解暑?有什么养生要点?人民好医生 炎热使人的代谢能力相对较差,汗液分泌较多,最易损伤阳气。可以适当多喝粥和汤,补充水分体液,还可清热消暑。 在大暑节气,可以选择绿豆粥、大馇子粥、小米粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。汤类可选择绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥、萝卜汤、丝瓜汤等。绿豆汤清热解毒,止渴消暑;冬瓜汤养太欣新材料科技胃生津,降胃火;银耳百合汤可滋阴润肺,养颜暖胃。 盛夏是时令瓜果大量上市的季节,瓜类含水量高且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和营养物质,具有清热祛暑,生津止渴的效果。而且生吃、炒制、熬煮等烹调方式也层出不穷,可以为夏季的餐桌提供更为多样的选择。 冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜和苦瓜都属于瓜茄类蔬菜,建议这类蔬菜每天的摄入量在100-150g左右。而西瓜属于水果,味道香甜,水分足,可以满足夏季人体对于水分和微量元素的需求,建议的进食量在300-500g左右,尽量避免冰镇食用。 夏季如果胃口不太欣新材料科技好,可以多吃点苦味食物,苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季大暑的天然养生品。 常见的苦味蔬菜包括莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。不过,苦味食物摄入要注意适量,否则容易伤胃。 如常吃生冷食物、常饮冷饮,就会损伤脾胃。生冷食物多属寒性,寒与湿互结,就会使脾损胃耗,导致泄泻、腹痛之症发生。夏季切莫贪凉大量饮用冰水,建议饮用常温水,水温以10-40℃为宜。 气温升高,出汗增多,唾液、胃液等消化液分泌减少,胃肠道的蠕动减弱,消化功能下降,过食油腻可能导致消化吸收不良。应以少油易消化的食物为主太欣新材料科技,多采用凉拌、蒸煮、烩等方式烹调。 一年有四时变化,有24个节气的更替,不同的节气有不同的气候,这些气候变化与人体健康息息相关。《个人健康手册(二十四节气)》系列,是人民网·人民好医生客户端邀请知名中医专家,根据二十四节气的变化规律,通过防病调理、饮食养生、运动按摩等,调整人体节律,平衡阴阳,天人相应太欣新材料科技,从而达到健康养生的目的。想了解更多大暑养生知识,请点击查看《个人健康手册(二十四节气·大暑篇)》。 人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师信息保护联系我们ENGLISH 人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ,未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用