夏季闷热潮湿，较易太欣新材料科技出汗，能量消耗太欣新材料科技逐渐增加。此时肠胃的消化功能较弱，营养物质吸收较差，易导致食欲减退、四肢乏力、抵抗力下降等生理现象太欣新材料科技。

　　夏季炎热易出汗，导致矿物质的流失，从而增加便秘的烦恼。像是那些长时间伏案工作、运动不足、压力过大的上班族，更易受其影响。长此以往，还会导致精神不振、焦虑等情绪问题的出现。

　　Tips：饮水应以少量多次为宜，每日饮水量应在1500~1700毫升。夏季则可适量补充含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等，来维持体内的水盐代谢平衡。

　　如食用刚从冰箱内取出的食物，胃肠在受到低温刺激后，血管会骤然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液停止分泌， 则会出现腹部绞痛、腹泻等情况。

　　空调的温度使体感舒服，但其气体相对更干、更冷，容易刺激鼻粘膜血管，导致鼻塞和打喷嚏。如果长时间不通风且室内的人又多，易增加呼吸道疾病的发病风险。

　　Tips：从炎热的室外进入温度设定过低的室内前，建议有个温度缓冲时间段。

　　夏季炎热高温，但爱好运动的人们还会照样做自己喜好的项目。夏季适量运动可以使心肌得到锻炼，从而增强体质，提高抗暑能力。但是需要注意的是，可将运动与保健同步而行，获取双份效果。

　　增加新鲜蔬果，补充水分和维生素，尤其是各种豆类、根茎类、黄绿色蔬菜、海藻类等食物；

　　适当增加苦味食材，因为其中含有的生物碱，可缓解暑气带来的烦躁情绪，可以促进人体血管舒张，加速血液循环。

　　Tips: 苦味食物，一次食用不宜过量，较易引起恶心、呕吐等症状。另外，脾胃虚寒、体质虚弱的人群，则宜少吃。

　　增加含钾的食物，其中含有生物碱、糖苷等物质，可维持体液平衡，放松肌肉，有助于胰岛素的分泌以及调节血糖。其次，参与新陈代谢，刺激肠道蠕动以及排出体内毒素的作用太欣新材料科技。

　　海带: 含有铁太欣新材料科技、钾、钙等多种维生素，其中钾有消除身体水肿及降低血压的作用。

　　增加含钠的食物来保持体内水盐平衡；多食用含钠食物，可增加神经活动，有助于肌肉收缩；另外也与能量代谢有着紧密联系。

　　增加维生素B1的食物，能促进糖类充分分解，帮助恢复体力，防止体内乳酸等疲劳物质的沉积。

　　糙米：其含有维生素B1、糖类、膳食纤维等营养素，其中膳食纤维具有调理肠道，预防便秘的作用。

　　大蒜：含有太欣新材料科技的蒜素，能提高人体对维生素B1的吸收，从而促使糖类转化成能量，使人精力充沛。

　　综上所介绍，希望可以根据自己的自身情况，合理搭配，度过一个美好舒适的夏季。

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