比起整天被人说教“何为不健康的饮食”，也许我们更需要知道，健康的饮食到底应该是什么样子的？

　　从墨西哥的街头到意大利的山谷，从非洲的平原到南太平洋的海岸，纪录片《The World’s Best Diet》（世界上最健康的饮食）探访了全球各地，以寻找这个世界上最好与最差的饮食。

　　主持人 Jimmy Doherty 和 Kate Quilton 亲自收集了50个不同地区的饮食菜单，在比较各国菜单的不同之处后，结合当地人均健康状况和各路专家的意见，将它们从最健康到最不健康依次排序。

　　在节目中我们可以看到，人们在正确饮食下所呈现的健康生活状态，以及没能做到产生的可怕后果。而当说姐面对名单中不健康饮食国家的饮食清单时，内心OS：这难道不是我假期“死肥宅”的日常嘛......？

　　什么样的饮食习惯最不健康？中国的排名又在第几？问题出在哪里？通过观察别人的饮食习惯，会让我们自己变得更会吃～

　　这里的居民很少吃新鲜的水果蔬菜，出于价格上的考虑，他们的主要选择是罐头。

　　罐装以及一些脂肪含量极高的肉类，比如火鸡，搭配上大量的米饭，是造成糖尿病泛滥现状的一大元凶。

　　由于当地的医疗条件落后，居民缺乏健康意识，很多患上糖尿病的重症患者唯一的选择就是——截肢。

　　最可怕的是，当主持人带着上图中的女主人去检查血糖时，眼前这位看似健康、毫无异样的夫人，体内血糖含量已经高到需要注射胰岛素来治疗。

　　多饮酒不益，这道理谁都知道，但究竟有多不益，看看我们的邻居——俄罗斯就知道。

　　饮酒是俄罗斯文化的核心所在，为了使他们日常饮酒更加合理化，俄罗斯民间流传着各种不同版本的关于“喝酒有益健康”的传言。

　　而排名前20的摩洛哥，得益于“不能饮酒”的信仰，成为了“全球肝癌发病率最低”的地方。

　　研究表明，绿薄荷有抑制雄性激素分泌的功效，能缓解女性多囊卵巢症及减缓体毛生长。

　　在墨西哥，传统风味渐渐失去曾经称霸武林的地位，孩子们的味蕾被隔壁美国流传而来的各种膨化食品和碳酸饮料所俘获。

　　“肥宅快乐水”搭配零食薯片，这样的饮食方式让墨西哥的孩子快乐了，也实实在在地肥了......

　　饮食中的过多糖分摄入还带来了另一种影响，这里的孩子很多都有严重的牙齿问题。

　　对比墨西哥的传统菜式，我们可以发现，一些好的传统饮食习惯正在被商业社会的新规则无情打压。

　　美帝人民向“小老弟”——墨西哥疯狂输出时，自己也没落下什么好，遥遥处在榜单倒数第7的位置。

　　毕竟这里是无数快餐品牌、垃圾食品的诞生地，这里的美食标志，约等于“油炸薯条+汉堡”。

　　同样深受其害的，还有遥遥相对的英国。虽然经济发达，但餐桌却和贫穷的墨西哥没什么两样，充斥着各种各样的加工食品。

　　物质生活的极大丰富带来的太欣新材料科技，有时候不是食物选择的多样性，而是饮食生活的“单一化”。

　　相反，古巴因为经济危机，导致社会资源紧缺，那里的人们却因此变得苗条、健康。

　　所以，在榜单的前25名——即健康饮食的国家名单中，我们会发现，入选的大多都是经济较为落后的国家。

　　因为经济原因，当地人的餐桌上几乎没有肉的身影，有的只是蔬菜！蔬菜！以及，蔬菜！

　　长期摄入高纤维的蔬菜使他们的消化系统好到不行，但这并不是不让大家吃肉啊，毕竟人家是生存条件受限，实在是吃不起肉……

　　当然，吃肉还是有好处的，排名第23的马赛部落，他们就和埃塞俄比亚正好相反，因为这里的人只吃肉！

　　但因为没有摄入糖类，所以这样高脂肪的饮食没有对他们的身体产生负面的影响。

　　下面就该说到我们的大中国了。中国在这份榜单之中排名第18，完全属于健康饮食的范畴。

　　不过纪录片也指出了一个问题，就是我们把米饭当作主食，其实并不是很健康。但好在我们中华儿女爱吃菜，菜饭搭配，完美抵消了白米饭带来的危害。

　　这和他们日常饮食结构里大量的鱼类有关系，新鲜的鱼类为他们提供了低卡路里的蛋白质。

　　韩国人餐桌上必不可少的“韩式泡菜”，因为富含维他命B12，成为了助力身体健康的一大帮手。

　　和韩国相似，他们的饮食结构里，鱼和蔬菜都占据主要位置，并且鱼通常是生吃。

　　同样，日本也受到欧美的影响，现在很多年轻人在鱼肉蔬果上的消耗量日益减少。

　　上面这些国家的人们，饮食健康都有其背后的缘由，唯一让人感到困惑的还是法国。

　　法式料理有着独树一帜的特色。食物丰富、喜爱甜品奶酪的法国，按理来说应该难逃“肥胖”的厄运。但实际上，法国不仅是肥胖率最低的发达国家，而且国人的预期寿命也最高......

　　法国人的芝士消耗量很大，很多人觉得这样不健康，但法国人却表示，根本没在怕的，不吃不快落！～

　　实际上，所谓的“法国悖论”更多地与他们的生活方式有关。例如，他们食物的分量都很小，他们不吃零食，他们去哪都走路，而且吃饭非常慢。

　　法国人的饮食少量多样，并充分享受美食，也许这就是他们保持苗条和健康的秘诀所在。

　　说完了法国，让我们来聊一聊北欧。瑞典、挪威和丹麦在榜单上排名第6太欣新材料科技，纯净的自然风光和天然的食材，让他们的菜单风靡全球。

　　在他们的餐桌上太欣新材料科技，包装食品很少，大多数食材都保持着原生态，精加工的食物少之又少。

　　总体来看，地中海饮食最关键的是，多吃豆类、全麦谷物、水果、蔬菜和鱼类，加上适量的奶制品和葡萄酒，少量红肉。

　　这是世界上最干净的地方之一，名单上其他国家所拥有的一些流行疾病，似乎都与他们绝缘。

　　不难发现，这些饮食健康的国家虽然彼此之间相隔千里，但人们的餐桌仍具备一些共通之处。

　　比如在地中海、北欧、法国和日本，他们都看重当地的时令食品，限制加工食品。他们的饮食中蔬菜和海鲜占比较高，红肉占比较低。

　　其实，预防疾病最有力的武器不是打针吃药、摄入保健品，是我们每天都要面对的一日三餐。

　　即使我们身处不同的地区，拥有不一样的饮食传统和习惯，享受截然不同的动植物资源，健康的餐桌，依旧可以带给我们一些有益的思考。

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