据华北医疗峰峰总医院北院区国医堂（中医科）主任仲崇涛介绍，夏季饮食应以清淡为主，避免过量摄入高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜等，也可以适量食用具有清热解暑作用的食物，可熬制清凉绿豆汤，将绿豆30g、太欣新材料科技芦根9g、生甘草3g，加水适量煮5至10分钟，冷热饮均可，帮助身体清热解毒，同时要合理安排休息时间，保证睡眠、定时饮水，增强抵抗力。

　　区妇幼医院中医科主任魏攀也为大家解暑支招：“夏日最常见茶饮的就是酸梅汤，近日也有不少人来开此方子，它是由乌梅、陈皮、山楂、甘草、洛神花、桂花等中药熬制而成，也可根据个人体质配制。这里的乌梅不是平时我们吃的零食话梅、酸梅或梅干，而是一种传统的中药材，有敛浮热，吸气归元太欣新材料科技，故主下气，除热烦满及安心的作用。”

　　适宜人群：夏季出汗多、口干、睡不安、阴虚火旺，或小儿高烧过后津液亏损，运动后汗出者宜饮。

　　天气一热太欣新材料科技，很多人都离不开空调。事实上，长期在空调环境下生活，身体的温度调节能力、免疫力都会降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。

　　正确做法是：室内外温度差，以不高于10℃为宜。在进室内后10分钟再开启空调，出门前10分钟关闭空调，太欣新材料科技并开窗通风。

　　夏天，有人喜欢在地板上睡午觉。虽然感觉凉爽，但坚硬的地面不仅透气性差，而且聚湿性强，容易受寒、受潮。

　　正确做法是：选择凉席加上舒适的卧姿，配合室内流动的空气，风扇不要对着人直接吹。

　　夏天，不少人喜欢穿得少，同时减少户外活动的时间和强度。其实，适当的户外活动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体对高温环境的适应能力。因此，可以选择清晨或傍晚时段，进行适当强度的体育锻炼。

　　首先，建议增加室内湿度，保持室内空气湿润。高温天气中，室内湿度过低，可能会导致皮肤干燥、呼吸道不适。

　　最后，出行方面，应尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下运动。当最高气温达到39℃以上时，应当停止户外露天工作。

　　尤其提示，需要预防热射病。热射病是重症中暑的最严重类型，分为劳力型和非劳力型两种。

　　第一种多发生在户外活动、运动和工作过程中，患者很快会出现多器官功能的衰竭，甚至出现生命危险。

　　第二种则多出现在年老、体弱等群体中。临床曾出现过老年人在高温天，因为不使用空调而导致送医的病例。